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Crossfit et bain froid :
le duo gagnant pour performer et récupérer

Pourquoi l'immersion en eau froide est essentielle pour les athlètes de CrossFit?

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Enchaîner des WODs intenses met le corps à rude épreuve : stress musculaire élevé, micro-déchirures, inflammation généralisée.
L’immersion en eau froide est l’une des techniques naturelles les plus efficaces pour accélérer la récupération après ces efforts extrêmes

  • Réduction de l'inflammation : Le froid provoque une vasoconstriction qui limite les gonflements musculaires et articulaires après les charges lourdes et les séries explosives.

  • Élimination rapide des toxines : L'amélioration de la circulation lymphatique facilite l'évacuation des toxines issues des efforts intenses.

  • Revascularisation optimisée : Lors du réchauffement post-bain, une forte vasodilatation ramène l'oxygène et les nutriments aux muscles, accélérant ainsi la réparation.

  • Boost hormonal : Le froid libère dopamine, noradrénaline et endorphines, renforçant la sensation de bien-être et diminuant le stress post-compétition.

Sur notre page Bienfaits, vous trouverez les liens vers tous les articles scientifiques.

Ils en parlent :

  • Rich Froning : Multiple champion des CrossFit Games : "Oui, c’est vraiment bénéfique… La première chose que je fais chaque matin [...] pour moi, la récupération est essentielle." - témoignage ici

  • Josh Bridges : Ancien Navy SEAL et athlète de haut niveau, Josh Bridges a également recours aux bains froids :  "La première chose que j'aime faire le matin, c'est entrer dans mon bain froid. Après l'avoir fait, je me sens beaucoup mieux. Ce que cela provoque dans mon cerveau... le pic de dopamine que je ressens, et à quel point je me sens incroyable pendant les 30 minutes qui suivent le bain froid." - témoignage ici

  • Mat Fraser : Cinq fois champion des CrossFit Games : "Si tout le monde fait les mêmes intervalles difficiles en rameur, quelle est cette petite chose en plus que tu fais pour t'améliorer ? [...] Pour moi, c'est ma récupération... J'ai un sauna et un bain froid dans mon jardin, donc je n'ai pas besoin d'aller ailleurs, c'est toujours à disposition."

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Pourquoi les CrossFitters devraient intégrer les ice baths ?

Nos solutions sont idéales pour :​

  • Réduire l'inflammation musculaire post-WOD

  • Accélérer la récupération après les compétitions ou Open CrossFit

  • Préserver la qualité des fibres musculaires

  • Renforcer la résilience physique et mentale face aux entraînements intenses

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Quand pratiquer les bains froids pour le CrossFit ?

  • Après un WOD exigeant ou un entraînement lourd : pour calmer l'inflammation et relancer la réparation musculaire.

  • Le matin pour stimuler naturellement l’énergie et la bonne humeur.

  • Le matin avant une compétition, si l’immersion est légère et espacée de plusieurs heures avant l’effort.

  • À éviter juste avant un entraînement : un bain froid trop proche d’un WOD pourrait réduire la performance explosive..

 

Nos solutions adaptées aux athlètes de CrossFit

  • Polar Serenity : bain froid haut de gamme, pour une récupération optimale après les compétitions ou les sessions lourdes - à découvrir ici

  • Polar Air : bain froid gonflable, , parfait pour les box, compétitions outdoor, ou les déplacements. - à découvrir ici

  • Polar Pulse Pro : Refroidisseur performant pour maintenir une température optimale sans avoir besoin d’ajouter de la glace - accompagne le Polar Serenity et le Polar Air.

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Découvrez notre comparatif Cryothérapie vs Ice Bath pour comprendre pourquoi l’immersion en eau froide est particulièrement pertinente pour les pratiquants de CrossFit.

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​Suivez vos progrès avec l’application Ice Bath You

Grâce à notre application mobile :

  • Enregistrez vos immersions.

  • Suivez votre progression : total de bains, temps cumulé, ressenti, température moyenne.

  • Utilisez notre minuteur intelligent pour calibrer vos séances.

  • Synchronisez avec Strava pour un suivi complet de vos activités.

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